No Hace Falta Tocar Fondo: Las etapas del cambio: cómo decide una persona dejar una adicción
Durante años escuchaste que nadie cambia hasta que lo pierde todo. Así que esperas. Y mientras esperas, el fondo se sigue moviendo.
La idea de «tocar fondo» es una de las creencias que más tiempo le cuestan a quien consume y a quien lo acompaña. La investigación sobre el cambio muestra otra cosa: las personas pasan por etapas —no pensarlo, dudarlo, prepararse, actuar, sostener— y se puede avanzar desde cualquiera de ellas.
En este libro, el Dr. Carlos Sánchez Muñoz —psicoterapeuta clínico con más de veinte años de práctica, especialista en Terapia de Esquemas y terapia cognitivo-conductual— explica cómo se decide dejar una adicción y qué ayuda en cada etapa, sin presiones y sin esperar a la catástrofe.
- Ubica en qué etapa estás hoy, con honestidad.
- Trabaja la ambivalencia: querer dejarlo y no querer, al mismo tiempo.
- Elige un primer paso proporcionado a tu momento.
- Entiende por qué la presión de otros rara vez acelera el cambio.
Lo que este libro no hace: no fija plazos ni promete que el cambio sea lineal. Volumen de la serie El que no puede parar, dentro de la trilogía La trampa del alivio. Comprensión, no curación.
