No es flojera: Falta de ganas, parálisis y culpa en la depresión: por qué no puedes empezar y qué ayuda a recuperar el movimiento
Sabes qué tienes que hacer y no puedes empezar: la cama, la ducha, el correo, la llamada. No es flojera, y tiene nombre: puede ser depresión.
Quizá llevas semanas prometiéndote que mañana sí. Quizá te llamas perezoso, o te lo dicen en casa con cariño y con prisa: «échale ganas». Y cada día sin empezar parece confirmar lo peor. Este libro parte de otra pregunta: por qué no puedes empezar si sabes exactamente qué hacer, y cómo se mueve un cuerpo que no quiere. La respuesta no está en tu carácter. Está en un circuito que se cierra en silencio —menos energía, menos acción, menos logro, más culpa— y que se puede mirar sin culparte.
Lo escribe el Dr. Carlos Sánchez Muñoz, psicoterapeuta clínico con más de veinte años de práctica, maestría en terapia cognitivo-conductual y especialidad en terapia de esquemas, que ha visto a muchas personas volver a moverse empezando por gestos mínimos.
Con estas páginas podrás distinguir la flojera que se elige del freno que no se elige; entender por qué, en la depresión, la acción suele ir antes que las ganas; armar con alguien una escalera de pasos tan pequeños que no pueda fallar; reconocer qué cuenta como avance en un día malo; y saber cuándo el descuido del cuerpo ya no puede esperar. Cada propuesta tiene una forma mínima para los días sin fuerza. Comprensión, no curación: el libro ayuda a entender, pero no diagnostica ni toma el lugar de una terapia o de un médico.
No hace falta leerlo de corrido: elige el capítulo que mejor retrate tu mañana de hoy y lee solo ese, aunque sea a ratos.
Este libro forma parte de «Como si nada importara», la primera serie de la trilogía «Por fuera sigo de pie» del Dr. Carlos Sánchez Muñoz, en la línea Dominio Cognitivo y Rendimiento de PsicologiaCSM: diez libros que se leen por separado y se continúan entre sí, para comprender la depresión desde dentro, acompañar a quien la vive y entender cómo atraviesa el trabajo y la vida diaria.
