La Pantalla que no Suelta: Redes sociales, celular y desplazamiento sin fin: uso problemático y cómo recuperar la atención
Abriste el teléfono para ver la hora. Cuarenta minutos después sigues deslizando el dedo y no recuerdas nada de lo que viste.
Las redes sociales y el desplazamiento sin fin están diseñados para captar atención, y para muchas personas se han vuelto la forma principal de regular el aburrimiento, la ansiedad o la soledad.
En este libro, el Dr. Carlos Sánchez Muñoz —psicoterapeuta clínico con más de veinte años de práctica, especialista en Terapia de Esquemas y terapia cognitivo-conductual— explica cuándo el uso del celular se vuelve problemático y cómo recuperar la atención sin renunciar a la tecnología.
- Mide tu uso real y los momentos en que se dispara.
- Entiende qué emoción intentas regular al abrir el teléfono.
- Aplica cambios de entorno que funcionan mejor que la fuerza de voluntad.
- Recupera actividades que exigían una atención sostenida.
Lo que este libro no hace: no propone desconectarse del mundo ni demoniza la tecnología. Volumen de la serie Cada adicción tiene su lógica, dentro de la trilogía La trampa del alivio. Comprensión, no curación.
