Me siento una carga: Culpa, vergüenza, autocrítica e inutilidad en la depresión: de dónde salen esas ideas y por qué no son la verdad
Pides perdón por todo, duermes mal y sientes que estorbas en tu propia casa, aunque nadie te lo haya dicho nunca.
Te disculpas por respirar fuerte, por pedir la sal, por ocupar el sillón. Haces cuentas de lo que cuestas. Te hablas con una dureza que no usarías con nadie y crees que cualquiera haría mejor tu trabajo. Desde afuera parece humildad o carácter. Por dentro pesa como una sentencia. No estás exagerando: esa culpa que no se apaga tiene nombre, tiene historia y se puede entender.
Lo escribe el Dr. Carlos Sánchez Muñoz, psicoterapeuta clínico con más de veinte años de práctica, maestría en terapia cognitivo-conductual y especialidad en terapia de esquemas, un enfoque que mira cómo se forman en la infancia las exigencias que uno arrastra de adulto.
Página a página, y a partir de quince vidas concretas, aprendes a distinguir la culpa por algo que hiciste, que se repara, de la culpa de existir, que la depresión fabrica; a reconocer de dónde salió la voz que nunca está satisfecha; a responderle sin mentirte ni rendirte; y a saber cuándo la idea de ser una carga pide ayuda el mismo día. Todas las propuestas tienen una forma reducida para los días de menos fuerza, y cada capítulo guarda unas páginas para quien convive contigo. Comprensión, no curación: no diagnostica, no prescribe y no ocupa el puesto de un clínico.
Si mientras leías esto pensaste que no mereces ni este rato, empieza justo por esa pregunta.
Este libro forma parte de «Como si nada importara», la primera serie de la trilogía «Por fuera sigo de pie» del Dr. Carlos Sánchez Muñoz, en la línea Dominio Cognitivo y Rendimiento de PsicologiaCSM: diez libros que se leen por separado y se continúan entre sí, para comprender la depresión desde dentro, acompañar a quien la vive y entender cómo atraviesa el trabajo y la vida diaria.
También disponible en: Google Play Books
