Pensar en no estar: Desesperanza, ideas de muerte y pensamientos suicidas en la depresión: entenderlos, hablarlos y pedir ayuda a tiempo
Estás cansado de vivir así, la desesperanza te asegura que nada va a cambiar y no se lo has dicho a nadie. Eso tiene nombre, y se puede contar.
Quizá funcionas por fuera: entregas, contestas, sonríes en la comida familiar. Por dentro llevas semanas con una frase que vuelve de noche, que sería mejor no estar, aunque no quieras morir. Callas por miedo a que te encierren, a asustar a quien quieres o a que te juzguen. No eres el único y no exageras: en la depresión, esa idea suele ser el dolor pidiendo que pare, y es un síntoma que se puede decir, entender y tratar.
El Dr. Carlos Sánchez Muñoz es psicoterapeuta clínico con más de veinte años de práctica, maestría en terapia cognitivo-conductual y especialidad en terapia de esquemas. Ha escuchado esta frase muchas veces en consulta y la recibe con calma, sin alarma y sin juicio.
Con estas páginas vas a poder: distinguir el cansancio de vivir así del deseo de dejar de vivir, y entender de dónde viene la desesperanza; reconocer las señales que no esperan a la próxima cita y saber a quién acudir hoy; encontrar palabras para decirlo sin asustar ni perder a nadie, y para preguntarlo si eres quien acompaña; conocer qué es un plan de seguridad, por qué se construye con un profesional y por qué no es una promesa.
Su promesa es comprensión, no curación. No diagnostica ni reemplaza a quien te evalúa y te trata, y no está hecho para atender una crisis: si hoy piensas que sería mejor no estar, busca ayuda hoy en urgencias, con el número de emergencias o con la línea de ayuda de tu país.
Léelo de corrido, a saltos o solo por las síntesis en un día malo. Y sigue esta conversación con alguien de confianza: es el primer paso que el libro propone.
Este libro forma parte de «Como si nada importara», la primera serie de la trilogía «Por fuera sigo de pie» del Dr. Carlos Sánchez Muñoz, en la línea Dominio Cognitivo y Rendimiento de PsicologiaCSM: diez libros que se leen por separado y se continúan entre sí, para comprender la depresión desde dentro, acompañar a quien la vive y entender cómo atraviesa el trabajo y la vida diaria.
También disponible en: Google Play Books
