El Cigarro que Sigue Ahí: Nicotina, tabaco y vapeo: por qué es tan difícil dejarlo y qué funciona de verdad
Lo dejaste tres veces. La última duró ocho meses. Y un día, en una fiesta, volvió como si nunca se hubiera ido.
La nicotina tiene una lógica propia: actúa en segundos, se asocia a decenas de momentos del día y se disfraza de pausa, de concentración o de calma. El vapeo cambió el formato, pero no el mecanismo.
En este libro, el Dr. Carlos Sánchez Muñoz —psicoterapeuta clínico con más de veinte años de práctica, especialista en Terapia de Esquemas y terapia cognitivo-conductual— explica por qué es tan difícil dejar el tabaco y el vapeo, y qué muestra la evidencia sobre lo que funciona.
- Entiende cómo la nicotina se vuelve parte de tu rutina, no solo de tu cuerpo.
- Reconoce los momentos y emociones que sostienen el hábito.
- Conoce las opciones de tratamiento con respaldo y cuándo consultarlas.
- Prepara un intento con un plan, no solo con fuerza de voluntad.
Lo que este libro no hace: no recomienda productos, marcas ni medicamentos concretos; esas decisiones corresponden a un profesional de salud. Volumen de la serie Cada adicción tiene su lógica, dentro de la trilogía La trampa del alivio. Comprensión, no curación.
