El Impulso que Manda: Deseo intenso, abstinencia y cuerpo: cómo se sobrevive a las ganas de consumir
Son las siete de la tarde y el día ya está decidido. No lo pensaste: el cuerpo lo pidió antes de que pudieras opinar.
El deseo intenso de consumir no es falta de voluntad. Es una respuesta aprendida que aparece con horarios, lugares, emociones y personas, y que el cuerpo sostiene con fuerza durante la abstinencia. Entenderlo cambia la pelea: no se trata de aguantar más, sino de saber qué ocurre y cuánto dura.
En este libro, el Dr. Carlos Sánchez Muñoz —psicoterapeuta clínico con más de veinte años de práctica, especialista en Terapia de Esquemas y terapia cognitivo-conductual— explica qué pasa en el cuerpo y en la mente cuando aparecen las ganas, y cómo atravesarlas sin quedar a su merced.
- Reconoce tus disparadores y su patrón a lo largo de la semana.
- Entiende por qué el impulso sube, llega a un pico y baja.
- Practica herramientas de baja intensidad para los minutos más difíciles.
- Identifica cuándo la abstinencia exige supervisión médica.
Lo que este libro no hace: no sustituye la atención médica en la abstinencia, que en algunos casos puede ser peligrosa. Volumen de la serie El que no puede parar, dentro de la trilogía La trampa del alivio. Comprensión, no curación.
