Agotado todo el día, despierto toda la noche, y culpable cada vez que paras. Este libro explica lo que ningún manual de sueño te dijo: tu problema no es de noches, es de un sistema nervioso que lleva años sin permiso para bajar — y de una culpa que convierte cada descanso en una deuda.
El Dr. Carlos Sánchez Muñoz, psicoterapeuta clínico con más de veinte años de consultorio, recorre en cinco movimientos el camino completo: entender la paradoja de estar exhausto y encendido, la madrugada que cobra lo evitado, la culpa de parar; ver qué has estado llamando descanso; y reparar con método los días y las noches — hasta un descanso que no se negocia y un rendimiento que no exige vivir agotado.
Incluye quince herramientas prácticas, un plan de arranque de treinta días, cuaderno de trabajo y guías para las semanas imposibles y para quienes te acompañan. Sin promesas milagrosas y sin una sola receta. Obra divulgativa; no sustituye la atención de profesionales de la salud.
